一、怎么提高跑步速度加快
短跑是速度力量型周期性运动项目，而短跑速度由反应速度、动作速度、位移速度组成。想要提高速度，想要mark起以下要点：
1、一般先进行反应速度练习，再做爆发力强的快速力量练习，有助于提高动作速度。
2、关节力量练习应安排在位移速度练习之前，速度耐力训练后，再进行“长跳”练习，有助于提高保持高速的能力和加大步幅。
3、训练中要有“二合一”理念，关节力量训练时注意要求动作速度，速度训练时要求及时调控主要关节积极参与发力。
4、每次速度训练课前后要多做一些摆动性练习，可以消除肌肉酸胀感，有利于减少能量消耗，并能更好地保持肌肉弹性。
5、发展跑速的练习不可同各种跑的耐力练习相结合，也不可以同力量耐力相结合进行练习。
二、怎么把跑步速度提高
1.起跑平时训练注以下几点： “各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。
2.加速跑从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到最快速度。
3.途中跑途中跑是100米跑的主要部分，当我们的速度达到最高后，我们要做的就是如何放松。
4.冲刺跑冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。在该阶段，要求保持步频。
三、怎么能快速提高跑步速度
1500米跑属于中长跑，中长跑主要需要提高两个方面的素质：
一是一般耐力素质；
二是速度耐力。你说你耐力是有,应该是指你的一般耐力有,但是缺乏速度耐力.速度耐力需要较短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高。
间歇跑时，要保证每一个跑段用你80%的速度来完成,各个距离的跑之间休息的时间要掌握好，一般不要超过2分钟，每次训练的次数4－8次为宜。
四、如何提高跑步速度快
提高长跑能力 无非是那几招：
一、跑步。
1.间歇跑练速度耐力。3000米和5000米对应的主要是200米，400米的间歇跑。每周两次。例如：10分钟热身完，跑10到12个400米，中间慢跑30秒，400米的配速比你跑5000米的配速要快6-10秒这样，要是吃不消可以加长慢跑时间。这个最重要！
2.没跑间歇的日子就慢跑练有氧耐力，心率要控制在你最大心率的70%左右，每天练个十公里八公里的，最后再来3-5个100米冲刺。
3.节奏跑：赛前要用目标配速练习。
二、其他，有空就练
1.爆发力练习和力量训练，提升跑步经济性。单脚/双脚跳箱子、跳台阶，弓箭步，拿着哑铃的弓箭步，深蹲，单腿蹲，跨步跳，蛙跳，这些，几种组合起来各练几十次，练间歇的日子不要练这个。
2.适当的核心训练，平板支撑，侧平板，臀桥，仰卧交叉举腿，这类的，提升跑步稳定性。
3.柔韧性训练，提升关节活动度，增加步幅。各种下肢拉伸，腘绳肌、腓肠肌、股四头肌，髋关节外展练习。
五、怎么提高跑步速度加快的方法
短时间内要想通过提高身体素质来达到提高速度的目的是不可能的，所以必须提高完善自己在起跑、途中跑的各项技术动作来提高速度。 在跑的过程中需要注意的几点问题： 在跑的过程中特别注意控制自己的姿势：大腿一定要抬高充分，下蹬的时候一定要自然；短跑中400米以下的呼吸方式一般都是一口气跑到终点；要注意半虚握拳，不要握太紧、不要把脖子绷得很紧、途中跑的姿势要放松，牙齿不要咬得很紧，要像平时咬一片树叶或者纸片在牙齿中，要做到全程下来树叶上不要留下牙齿印。这样就不会分散你多余的力量分布。在跑的过程中和冲刺的时候很多人都会大叫或者把拳握得很紧、咬紧牙齿等等这样的方法来刺激自己以坚持下去，其实这是错误的，这样只会让你的力量分布到其他的地方，所以千万记住不要把力量浪费用到别的地方，而且你在别的地方使力对你的速度是没有任何帮助的。在身体进入极点的时候只有下意识的把力量使到手臂上，之所以反复强调摆臂是因为：摆臂的幅度大你的步幅就大，摆臂频率快你的步频就快，不信你就去试试。根据你自己能力和身体条件来定，身体比较高腿比较长就加快步频，不太高腿不长就加大步幅。只要执行好了这几点我可以肯定的是你的成绩一定会提升很多。 另外注意一点在正式比赛只有三天的时候就不要让你身体进入疲劳状态，影响发挥反而成绩会不好。在只有三天的时候稍微的进行一些轻量的训练内容，比如说跳楼梯，跳绳等等，最后一天慢跑一下就行，保持好状态即可。 最后强调在比赛之前做准备活动一定要充分，韧带一定要压好把身体尽量打开；不管天气如何都要穿长袖和长裤做准备活动，跑之前可以听听音乐放松，不要喝太多水，喝一小口湿润口腔就好，上跑道的时候再脱去长袖和长裤，那样你身体的肌肉受到外界的刺激会变得兴奋，可以大叫几声、嘴巴张到最大程度“啊”几下，让自己面部肌肉放松；原地纵跳一下让自己情绪兴奋起来。但是跑的时候不要叫，全身放松你就一定能发挥出最佳状态。 不止是训练方式,饮食方面要特别注意,多吃牛肉,每天至少要吃两个鸡蛋,鸡蛋带壳煮熟剥壳吃，身体上的营养一定要跟上去.
六、怎么迅速提高跑步速度
800米属于中长距离跑，它需要运动员具备一般耐力素质和速度耐力素质。 一般耐力是通过较长距离的匀速跑、越野跑、游泳、骑自行车等练习来提高； 速度耐力要通过150-400米距离的重复跑来提高。比如：一次的训练量可以安排200米×6。六个二百米，每个二百米要在规定的时间内（比如50秒）完成，每个二百米之间休息时间控制在2分钟内。一周练习一到两次速度耐力练习就行。