一、1000米跑步训练
这个问题简单
第一:在跑步时要保持身体挺直，眼睛目视前方。身体要往前倾，这样才不出现刹车效应。
第二:跑步时要前后摆臂，千万不要左右摆臂且让身体向前倒。
第三::跑步过程中注意呼吸与步频要保持一致，采用三步一呼、三步一吸，这样可以加大肺通气量，在呼吸时要注意加大呼吸深度。
你明白了吗？
二、百米跑训练方法及技巧
短跑是田径径赛项目的其中一类，是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。 今天给大家介绍一下100米短跑的训练技巧。
起跑
口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。 枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬。 侧蹬可以使自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。
平时训练注以下几点：
(1)“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。
(2)预备”口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。
(3)枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬，(就象速度滑冰的起跑一样)侧蹬可以使自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。不要过早的完全抬起上体，我们可以看到一些国际大赛上，优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起，在30米之内上体是逐渐往上抬的。这样做也是为了取得更好的加速效果。最后，双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。这样可以使大臂与三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。
加速跑
从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到最快速度。 百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬，枪响后上体不要过早抬起。途中跑 是100米跑的主要部分，速度达到最高后，放松、大步幅的、快频率的往前冲。 在步幅与频率的结合上，采用保持高频率的前提下，放松协调的动作去获得更大的步幅，达到提高运动成绩的目的。
常见的加速跑训练方法如下：
(1) 原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频;
(2) 快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。
(3) 30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。
注意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八组就绰绰有余了。
途中跑
途中跑是100米跑的主要部分，当我们的速度达到最高后，我们要做的就是如何放松、大步幅的、快频率的往前冲。
下面是几个放松跑的训练方法：
(1) 下坡跑：放松能力必须在高速跑中进行。利用下坡跑统共了一个高速条件，使运动员充分体会到肌肉的放松感觉，在下坡跑时，要求步子轻松，步幅要大。
(2) 顺风跑：道理与上面相似，有利于提高运动员高速运动时的感觉能力，顺风跑时要求风速在2～4米/秒以上进行。要求跑时动作大、放松，能跑出快的步频的大的步幅。
(3) 匀速放松大步跑：通常，强度在70%～80%的中速跑最利于发展肌肉的放松能力。一般采用跑道或草地上进行80～120米中等强度的加速跑、重复跑来体会放松跑技术，建立放松跑的意识、概念。要求用舒展、协调、富有弹性的动作，充分摆髋，适宜的快频进行。
( 4 ) 节奏跑：在训练时利用洪亮有节奏的加速信号或跑的节奏来训练运动员的快速放松能力，也能收到较好的效果。如，根据教练击掌频率的快慢进行原地高抬腿练习;或者运动员按某一规律行的节奏跑动，使其产生韵律感，这种感觉既能发挥速度，又能节省体力，提高兴奋性，达到技术的放松与合理化。
冲刺跑
是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。 保持步频和步幅。 需要大腿的力量来调整步频和幅度，使爆发力达到最高值，进行冲刺。
如何保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺跑弱的人多进行一些下肢力量练习。比如：单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等。此外多跑跑120～150米的重复跑，限制休息时间(一般每组休息2～3分钟)，提高速度耐力。
以上便是百米跑四个阶段的训练方法，大家可以根据自己的薄弱环节进行训练。每次训练前做好充分的准备活动，避免受伤，训练结束后，记得进行放松，使机体各方面能力得到恢复，利于更好的进行下一次训练。
三、1000米跑步训练一周
每天跑2000米，坚持一个月，对你的体育成绩肯定能提高
第一，跑步最难做到的是坚持，如果你每天能跑2千米，又能坚持一个月，这一点真证明你本身就非常有信心，有信心做任何事情都容易成功，因为每个人的内心潜在的爆发力是非常大的，你自己心里有信心提高体育成绩，你又通过了长时间的锻炼和训练，当你在考试的时候，你的体育成绩一定能提高
第二，跑步做到坚持，这点特别重要，能做到坚持，后面什么事情都好解决，首先，你能坚持一周，每天又能坚持跑2千米，你跑步的适应期就已经过了，在接下来的第2周跑步时，你的运动量会明显的增加，跑步时比第1周明显的轻松，这样更会增加你跑步的信心，二是也会提高你跑步的动力。
第三，跑步锻炼他也是一个循序渐进的过程，如果你能做到每天坚持，你跑步的肺活量，运动量，力量都能跟上来，你就会自然而然的加长你跑步的距离
第四，跑步是一种比较能使人上瘾的运动，等你坚持了跑两周时间，你一定会喜欢上跑步，跑步完之后，人出一身汗，身体会变得非常的轻松，体力充沛，精神好，这些信心的增强，对你提高体育成绩都非常有帮助
温馨提示
1，跑步前要做好充分的热身运动，以免预防跑步过程中肌肉拉伤，中断你跑步的计划
2，在每次跑步过程中，一定要克服好你跑步的极点，当在开始跑步后不久就感觉到很累，呼吸困难，有种想停下来的感觉，此时，你最需要调整呼吸，可以稍微放慢跑步的速度，同时做深呼吸，极点过后你就会变得比较轻松
四、1000米跑步训练方法和技巧
1.呼吸。呼吸是中短跑中重要的技术，要口鼻共用，加大吸氧量。口微张，轻咬牙，舌头顶上颚，让空气动牙缝中进出，要注意节奏，均匀有深度，最好开始时3步一呼，3步一吸，后期可以调整为2步一呼，2步一吸。
2、姿势。身体稍向前倾，抬头收腹，双手前后自然配合脚步运动，减少身体的左右晃动，在1000后期，也就是500后，加大驱赶的前倾，从而带动身体向前，加强蹬摆的配合，提高后程成绩。
3.训练。
速度练习：变速跑、间歇跑是1000米训练的主要手段，第一阶段主要采取变速跑训练，第二阶段主要采取变速跑和间歇跑训练交替使用，第三阶段主要采取间歇跑训练；
变速跑的距离要在4000米左右，200、100快速跑，100米慢跑交替；间歇跑距离在3000以上，100米、200米、300米、400米都可以，但是速度要达到自己最快的速度80%以上。
力量练习：同时最好能够辅助腿部力量的训练，深蹲、半蹲、箭步蹲、跨步跳等都是不错增强腿部力量训练的最好方式；上肢的力量训练和核心力量的训练也是必不可少。
协调性训练：还要配合摆胯和摆臂的练习，增强身体的协调性。
4.计划。一般每周安排训练要有两次，间隔2天以上，与力量练习区分开，交叉进行。
五、短跑100米怎么训练
1.起跑平时训练注以下几点： “各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。
2.加速跑从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到最快速度。
3.途中跑途中跑是100米跑的主要部分，当我们的速度达到最高后，我们要做的就是如何放松。
4.冲刺跑冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。在该阶段，要求保持步频。