一、跑步主要可以锻炼什么地方？
跑步运动强度较大的是退部肌肉。所以长期没跑步的人突然进行强度大的跑步，第二天起来大腿、小腿肯定非常酸，这是因为跑步主要锻炼退步肌肉。至于其他部位其实都有锻炼到，这是强度会比较小点。还要跑步属于无氧运动，会让你的体力耐力得到提升。
二、跑步是锻炼哪个部位的？
跑步锻炼的主要部位是小腿和大腿，使这些地方的肌肉得到锻炼。但是有很多的部位也得到了锻炼。你坚持锻炼，可以让你的耐力得到提升，为以后进行的大量运动做准备，不至于出现抽筋。
还有就是，跑步还能增加你的肺活量，让你的胸腔能够容纳更多的氧气量。
跑步摆动手臂，还能使你的背部肌肉得到锻炼，使自己的身体匀称，跑步的益处很多。
三、跑步会锻炼哪些肌肉？
跑步可以锻炼下肢肌肉、上肢肌肉、臀部和腰部肌肉等。
1、下肢肌肉：跑步主要是锻炼下肢，跑步的过程可以很好的锻炼小腿的腓肠肌，还可以促进下肢的血液循环。2、上肢肌肉：正确的跑步姿势要求人们在跑步时自然地摆动手臂，这个动作可以有效锻炼胸肌和三头肌，还可以减轻运动时下肢和躯干的负荷。3、臀部和腰部肌肉：臀部和腰腹部是人体的核心部位，核心肌肉的稳定性有助于身体传递力量，跑步可以锻炼腹直肌和臀大肌，还可以塑造身材。
建议在饭前半小时和饭后一小时不要跑步。
四、跑步主要可以锻炼什么地方？
主要锻炼小腿，大腿，以及腹斜肌。以及人体呼吸系统，循环系统以及泌尿系统（出汗）。跑步时小腿部肌肉以及大腿肌肉全部调动起来，其中小腿腓肠肌，腓骨肌。大腿几乎所有肌肉，臀肌，以及腹外斜肌最是吃力。同时甩臂锻炼人体三角肌，肩甲冈，以及小圆肌。脖子后面的肌肉（头夹肌,,斜方肌)
五、跑步能锻炼出那些肌肉？
跑步主要是锻炼腿部肌肉及臂部肌肉，腰部肌肉和胸部肌肉的耐力，即在有氧环境下持续活动的能力，是有氧运动。肌肉训练是在短时间内进行激烈运动，是无氧运动。楼主坚持跑步可以增强体质及耐力，但是对肌肉的增大和力量的增强是没有用的。如果想锻炼肌肉，要进行系统的，科学的肌肉训练，光靠跑步是不行的。
六、跑步可以锻炼身体哪些部位？
跑步是当今最流行的保持健康和帮助减肥的运动项目之一。
跑步健身计划提供了一个强有力的心血管锻炼，主要锻炼你的核心和下半身肌肉群。
跑步时，腿筋、四头肌、髋屈肌、臀肌、小腿肌肉以及核心区域(中部)都能得到很好的锻炼，手臂和上半身也会得到较小程度的锻炼。
跑步是通过重复运动来锻炼肌肉，腿和臀部是你最能感受到效果的地方。
你的腿部和臀部的肌肉是你身体中最大的，通过跑步就可以锻炼它们。
跑步是一种很好的有氧运动，它将改善你的身体燃烧卡路里和使用氧气的方式，挑战你的心脏和肺，提高你的心血管耐力，减掉多余的体重，提高你的整体健康。
虽然身体的很多位置的肌肉会从慢跑中受益，但接受最大锻炼的肌肉是心脏。
跑步挑战心脏和整个心血管系统。可以将心率提高到你的目标心率，保持这个水平，并迫使肺部努力工作，为身体提供氧气，因此慢跑是一种很好的心血管锻炼方式。
当身体的这些部位开始工作时，你的心脏和呼吸速度会急剧增加，以满足对氧气的需求。
跑步还有更多的好处
跑步可以帮助降低患乳腺癌和中风以及心脏病发作的风险，通过帮助动脉保持弹性和增强心脏功能，你患心脏病的几率可以大大降低。
跑步还可以增强你的免疫系统，降低血栓形成的风险。
跑步可以提高你的有益胆固醇水平，同时有助于你提高肺功能和摄氧量。跑步是减肥或保持体重不变的最佳运动方式之一，有助于消除腹部脂肪。
跑步能显著增强你的自信和自尊，导致你消除抑郁以及改善情绪并感到更加快乐。
跑步可以降低食欲和提高睡眠质量，有助于缓解压力。
跑步可以提高思维力和记忆力，因为在运动过程中有更多的血液流向大脑，更加活跃会促进大脑的发育。对于处于糖尿病、高血压和骨质疏松早期的人来说跑步可以延缓疾病的发展。
跑步是一项非常不错的有氧运动，但是如果在一周内额外增加2—2天的力量训练，对于你的健康减肥和减脂增肌来说，将会是完美的组合。