一、跑步如何保护膝盖？
在跑步之前要进行热身,热身之后能够有效的避免肌肉的紧张、关节软骨周围血液循环比较慢的情况,能够有效的预防关节退变和磨损。
二、跑步时如何做到保护膝盖?怎样锻炼会保护膝盖？
跑步是一种健身方法，有利于身体健康，但姿势不正确，以及过度劳累，也会造成膝关节损伤。保护膝关节，还需要健康合理的运动，促进身体循环，延缓骨质疏松的变化。跑步避免膝盖受伤是为了减少磨损和冲击，提高骨骼肌的强度、弹性和韧性。跑步时，需要做热身运动，促进关节活动的润滑，并有一个适应的过程。跑步时，避免强度训练、平均速度慢跑，最好选择平坦的道路，这有利于做等速运动，避免肌肉损伤、避免过度劳累、体力透支和磨损。最好佩戴弹性护膝，具有缓解力反弹、缓解力冲击和护膝作用。
三、跑步膝盖保护的最好方法？
步骤/方式1
穿一双令你的脚感到舒适的跑鞋。
步骤/方式2
跑前做热身，对你腿部的肌肉进行牵拉，伸展，避免在跑步时出现肌肉拉伤、关节韧带损伤等情况。
步骤/方式3
佩戴腿部护膝，对关节部位加以保护，降低运动损伤。
步骤/方式4
跑步时要适度，不可过于剧烈，也不要跑得时间过久，避免超过身体体能极限。
步骤/方式5
跑完后按摩你的腿部肌肉，让腿部得到放松。
步骤/方式6
如果腿部出现疼痛，一定要去正规医院检查治疗，不可疏忽大意。