一、长期跑步会不会使小腿变粗？
不会
长期坚持跑步锻炼，可以健美瘦身，是不会引起腿变粗的，反而有瘦腿的作用。跑步是一种有氧运动，可以消耗机体的热量，促进脂肪的燃烧，还可提高心肺功能，增加机体的抗病能力，有强身健体的作用。如果跑步出现腿变粗的情况，有可能是跑步的姿势不对，没有达到锻炼肌肉的作用，应该是脚后跟先着地，然后是前脚掌着地，也有可能是跑步时间不够引起的。还有可能是腿部肌肉多为力量训练，引起肌肉的比例增加，给人一种腿变粗的感觉。
二、在跑步机上跑步小腿会变粗？
只要方法正确，是不会导致小腿变粗的！ 在跑步机上跑步小腿变粗的原因是：
1、在使用家用跑步机锻炼的时候，由于不注意跑步姿势，在跑步的时候，落地方式不对，产生小腿变粗的错觉。
例如，有的朋友喜欢在跑步的时候用脚尖进行跑步锻炼，这样就容易造成小腿的疲劳，如果是长时间的话，就会导致小腿有绷紧的感觉，造成小腿在变粗的错觉。其实，我们的身体形态的基础是天生的，即使使用跑步机锻炼的时候会使小腿变粗，也不会这么明显的，况且，如果跑步姿势正确的话，只会有健身的效果，不会产生像小腿变粗这样的不好的效果的。2、、可能有部分的跑步机爱好者在使用跑步机锻炼之后，大量的进食，从而导致因营养过剩而导致变肥胖。这其实是由于饮食而造成的肥胖，与跑步机锻炼是没有关系的。以上两点大概就是很多朋友担心使用家用跑步机锻炼会导致小腿变粗的症结所在。其实只要掌握了正确的跑步方法，使用跑步机锻炼只会使你的体型更加的完美，而不会导致这种局部增肥的反作用的。
三、跑步小腿变粗几天恢复？
恢复的时间取决于压腿的频率和强度,和执行的好不好。运动后要做好各个肌肉的放松和拉伸,小腿变粗的几率很小,时间在两个月左右应该可以。要充分的在运动和做好拉伸的运动,才能改变肌腹增大的情况,也就是小腿变粗。